Rudolf Lukáč

Ing. Mgr. Rudolf Lukáč (* 29. december 1969, Považská Bystrica) je slovenský vzpieračský odborník, dlhoročný reprezentant a tréner vzpierania. Je autorom dvoch kníh o vzpieraní.

Vzdelanie

V roku 1993 promoval na Technickej univerzite v Košiciach (odbor rádioelektronika) a v roku 2015 na Univerzite Mateja Bela v Banskej Bystrici (odbor učiteľstvo telesnej výchovy a trénerstvo).

Športová kariéra

Od roku 1992 do roku 2007 reprezentoval Slovensko vo vzpieraní. Počas tohto obdobia sa zúčastnil 11-krát na ME, 6-krát na MS a 2-krát na OH (1996, 2004). Medzi najlepšie umiestnenia patria 4. miesto na ME 2001, 5. miesto na MS v nadhode a 8. miesto na MS 1997, 2003. V rokoch 1989 – 2019 sa stal 25-krát majstrom Slovenska jednotlivcov, je držiteľom viac ako 60 slovenských rekordov v siedmich hmotnostných kategóriách. Trénoval tzv. „Bulharský systém“ pod vedením Mgr. Juraja Gubalu, absolventa Sofijského inštitútu. Aplikoval štvorfázové tréningy, v ktorých atakoval maximá na dennej báze. V rokoch 2000 – 2001 trénoval tzv. „Ruský systém“ modifikovaný maďarským expertom Imreho Zsugom.

Trénerská kariéra

V rokoch 2005 – 2019 bol reprezentačným trénerom Slovenska a od roku 2010 je hlavným trénerom vzpierania VŠC Dukla Banská Bystrica. V tomto období sa spolu so svojím realizačným tímom podieľal na zisku 43 medailí z ME a MS v rôznych vekových kategóriách. Od roku 2011 spolupracuje s kladivárkou Martinou Hrašnovou, striebornou z ME 2011, 2013, bronzovou z MS 2009 a účastníčkou piatich OH. Ako tréner vzpierania a atletiky sa zúčastnil na troch OH (2008, 2016, 2020).

Publikačná činnosť

Je autorom dvoch odborných publikácií týkajúcich sa vrcholového vzpierania a metodiky výučby techniky vzpierania: „Mystérium posledných dní do súťaže“ (2019) a „Vzpieranie pre všetkých“ (2023).

Je propagátorom zavádzania vzpierania do prípravy vrcholových športovcov v iných športových odvetviach, kde vytvoril svoj ucelený metodický postup výučby vzpierania, ktorý prezentuje aj na internete.

Moderný tréningový systém vzpierania

Od roku 2019 aktívne spolupracuje s tureckým trénerom Caferom Topcu, trénerom piatich olympijských víťazov (Naim Suleimanov, Hali Mutlu, Sagir Taner, všetci TUR a Arslan Nurudinov UZB) na zavádzaní nového vzpieračského systému. Tento nový špecifický prístup zohľadňuje osobitosti dnešnej mládeže. Tento systém je zásadne odlišný od tradičných tréningových prístupov a obsahuje jedinečné špecifiká, vrátane absencie tréningu pozdvihov (mŕtvych ťahov).

Zaujímavosti

Bol posledným juniorským majstrom ČSSR v roku 1989 v kategórii do 67,5 kg, prvý seniorským majstrom ČSFR 1990 v kategórii do 67,5 kg a prvým vlajkonosičom za samostatné Slovensko na úvodnom ceremoniáli na ME 1992 v Sofii. Stal sa vzpieračom s najnižšou hmotnosťou, ktorý kedy dvihol nad hlavu 200 kg na území Československa. Tie zdolal celkovo 7-krát. Taktiež je držiteľom svetového rekordu vo vekovej kategórii do 40 rokov a váhovej kategórii do 77 kg s výkonom: trh 140,5 a nadhod 175 kg.

Najlepšie súťažné výkony

Dvojboj: 345 kg (150 kg trh, 195 kg nadhod) v kategórii do 77 kg na ME 2002.
Trh: 155 kg na OPEL CUP, Kazincbarcika 2004.
Nadhod: 197,5 kg na kole českej ligy 2003.

Najlepšie tréningové výkony:

Trh: 160 kg
Nadhod: 202,5 kg
Drep vpredu: 240 kg
Drep vzadu: 260 kg
Mŕtvy ťah: 255 kg
Tlak v stoji: 100 kg

Externé odkazy